co 3 dni

Tak na sztandze bez ławki to możesz sobie tylko martwy ciąg poćwiczyć. A co do siłowni u kolegi to ja też tak robiłem 3 dni w tygosniu w lato trenowałem u niego, tak przez miesiąc. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:13:30 Plus barki (wyciskanie z zza głowy i przed głową), plecy (unoszenie w opadzie tułowia), nogi (przysiady, [...]

Tak na sztandze bez ławki to możesz sobie tylko martwy ciąg poćwiczyć. A co do siłowni u kolegi to ja też tak robiłem 3 dni w tygosniu w lato trenowałem u niego, tak przez miesiąc. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:13:30 Plus barki (wyciskanie z zza głowy i przed głową), plecy (unoszenie w opadzie tułowia), nogi (przysiady, [...]

Postaraj się np. co 2-3 dni robić sobie trening siłowy. Tzn. znajdź sobie jakąś niewielką górkę (100m-200m) i podbiegaj pod nią z maksymalną prędkością. Potem zejdź na dół truchcikiem i z powrotem po krótkiej przerwie to samo. I tak rób kilka bądź kilkanaście razy. Powinno pomóc a w szczególności na dystanse typu 1000m.

trening aerobowy, to tak zgrupsza wysilek tlenowy, a wiec biegi, rowerek itd. Jesli zaczynasz dopiero to nie masz co z treningiem przesadzać, 3 dni wystarczą w zupełności. Poza tym podnoszeniem ciezarow zbyt wiele tluszczu nie spalisz... A jeśli chcesz sie pozbyć tłuszczy- ułóż diete, dodaj aeroby i czekaj na efekty. To proste sam do tego [...]

Od miesiąca jadę programem 5 dniowym (i chyba zmienię go na góra 4 dniowy). PONIEDZIAŁEK -Klata (góra): *Sztanga ławka skośna w górę 12 10 8 8 *Hantle ławka skośna w górę 3x10 *Rozpiętki ławka skośna w górę 3x12 *Unoszenie ręki do klaty 3x10 -Barki: *Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10 *Wyciskanie sztangi nad głowę 3x10 WTOREK -Biceps: [...]

wiesz co jeszcze możesz zrobić? ciepłą kąpiel - powinno troche rozluźnić i daj nodze ze 3 dni odpocząć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-20 22:23:53

Planuje cwiczyc 3 dni w tygodniu, wtorek, czzwartek, sobota. Jakis plan moze ? Co z czym i kiedy ?

propa 4 tyg dłużej od dd ja bym dał w ostatnim tyg propa hcg 2 tyg 5000ui tydz w dawkach dzielonych po hcg clom 3 dni 100mg potem zejdź do 50 mg. Odbloki kupuj na pierwszym miejscu, bo potem nigdy nie wiadomo co moze sie przytrafic. lodzianin prosze powiedz ze tak moze byc %-)

A no to ok. Jedz wg tej rozpiski i kontroluj zatlusczenie oraz wage. Waz sie regularnie co kilka dni. Jesli pas bedzie rosl lub cialo bedzie sie zatluszczalo to obetnij weglowodany, najlepiej te wieczorne. I tu wlasnie mamy problem, bo chyba nie bardzo ostatni posilek dnia moze byc potreningowym... EDIT: Tak popatrzylem na ta diete i wydaje mi [...]

[...] plusem swissa jak dla mnie sa własnie iniekcje bezbolesne dlatego na nim jade.ogólnie wbijałem większosć ug jakie sa na rynku i po niektórych miałem ból i piłeczki po 2-3 dni w miejscu iniekcji.Dlatego zmieniałem,lecz stan gorączkowy swiadczy o stanie zapalnym,jesli ta gorączka jest od tego a nie np od jakies grypy.Daj coś przeciw zapalnego [...]

wiem że długo ale ze mną jest gorzej niż z menelami. Prędzej menel nie siorpnie jabola niż ja nie wbiję. Pełne uzależnienie. Polecę do grudnia na coraz większych dawkach a od stycznia po zawodach zrobię 3 miesięczny mostek na 250 mg testo co 7 dni

Z tym okresem przydatności to bym polemizował. Rozrabiam 5000j w 10ml soli fizjologicznej i wale centa co 2 dni. Leży mi to prawie 3 tyg. Nigdy nie było problemu czy to z działaniem czy to od strony sterylności.

w ost tyg propka możesz juz dawać hcg 1000 j.m. co 2 dni przez 2-3 tyg po hcg dopiero clom

załatw ze 3-4 tabletki cabasru daj 1 całą i potem co 7 dni połowę

A może lepszym pomysłem byłoby jeszcze poćwiczyć na rzeźbe ale 3x w tygodniu i w 3 dni nietreningowe aeroby, a potem dopiero wziąć się za mase...?? Co myślicie o tym??

[...] piersi z kurczaka + salatka warzywna 13:00 porcja gainera 15:00 100g ryz/makaron/kasza + 150g piersi z kurczaka 18:00 trening 19:30 jw ryz + 100g kurczaka Ok 22 bulka z maslem orzechowym + 100g twarogu Przed snem porcja odzywki bialkowej Czasem kurczaka zamieniam na inne mieso i nie ukrywam ze zdazaja sie dni w ktore odstepuje od ilosci posilkow

Jeśli jesteś tuż po operacji, to jeszcze nie zginaj nogi. Poczekaj ze 2, 3 dni. Potem musisz powoli próbować, ale bardzo powoli. 6 tygodni musisz chodzić o kuli, potem już sam. Co do bólu - to normalne, z czasem będzie coraz lepiej. Miałeś tylko uraz łąkotki?

o kurcze, ja nigdy nie bylam na 15 min max 13 A kolega zeby zauwazyc opalenizne powinnien zmienic solarke i strategie opalania. Lepiej chodzic tak co 3-4 dni i po mniej minutek.Na przyklad 8-10-11-12-13-14

masz racje ale na rynku jest tyle matrixow o podobnym czy lepszym skladzie ze lepiej wybierac te co smakuja znakomicie prawda? lub nawet odrobine dolozyc i kupic caps a uwierz bo stosowalem cr 3 dni i zbieralo mi sie na wymioty na sama mysl ze to czas na kolejna porcje

W końcu wszystko do mnie dotarło co powinno :) 1 strzał hcg zrobić 3 dni po ostatnim strzale teścia?